Optimiza tu metabolismo: Los tres secretos dietéticos para equilibrar tus hormonas de manera natural y obtener un cuerpo atractivo y saludable

By Jillian Michaels

¿No consigues bajar de peso por más que te ejercites o por menos que comas? ¿Cansado de hacer dietas? ¿Has perdido y ganado las mismas cinco, diez o quince libras una y otra vez? Entonces, ¡detente! Has estropeado tu sistema endocrino y tu metabolismo con dietas yo-yo y alimentos no nutritivos y llenos de químicos hasta tal punto en el que los angeles pérdida de peso resulta imposible.

Millones de personas se encuentran en esta frustrante posición y Jillian Michaels también ha estado allí. Después de años de ejercicios y torturantes dietas, se dio cuenta de que tenía que existir una manera más sencilla y efectiva de estar sana y conservar l. a. figura. ¡Y sí los angeles hay! Todo se resume en entrenar tus hormonas para que quemen —y no almacenen— los angeles grasa.

En Optimiza tu metabolismo, Jillian ha reunido su propia experiencia con diecisiete años de investigación y su trabajo con importantes médicos y nutricionistas para ofrecernos un basic plan en tres fases para acelerar aquellas hormonas que te ayudan a perder peso y eliminar las hormonas que almacenan grasas. Jillian ha diseñado esta dieta para que sea sencilla, con listas de alimentos, planes de comidas y recursos en línea que te ayudarán a maximizar los angeles quema de grasas y a alcanzar tu salud y peso óptimos.

En
Optimiza tu metabolismo
Jillian Michaels, l. a. well known entrenadora del programa de televisión
The greatest Loser
nos ofrece un plan en tres pasos donde aprenderás a:

   • Retirar antinutrientes y toxinas, los cuales hacen más lento tu metabolismo.
   • Recuperar alimentos integrales y naturales a tu dieta que acelerarán a las hormonas que queman grasas.
   • Reequilibrar tus hormonas a través del sueño, del manejo del estrés y del ejercicio.

Este sencillo plan te ayudará a alcanzar y mantener tu mejor salud y peso. Te verás bien y te sentirás bien, este verano y el resto de tu vida.

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No te conviertas en un candidato a los ataques cardiacos. Tú te ganaste esas vacaciones. Tómalas. Una vez que reequilibras tu energía, todas las piezas del plan Optimiza tu metabolismo encuentran su lugar. Estás armado con un programa que incrementará tu capacidad para enfrentar el estrés, tanto psicológico como ambiental. Tienes el conocimiento que necesitas para permanecer alejado de las toxinas que dañan tu metabolismo. Sabes cuáles alimentos debes comer y cómo comerlos para disparar tus hormonas quemadoras de grasa y mantener bajas las hormonas que las almacenan. En resumen, cuentas con todos los recursos que requieres para manejar cualquier situación que este mundo loco arroje sobre ti y salir de ésta más esbelto, limpio y feliz. Dirijámonos ahora al plan maestro de dos semanas de alimentos y recetas. Verás lo fácil (y delicioso) que el plan de alimentación Optimiza tu metabolismo puede ser. * Es raro que los hombres y las mujeres postmenopáusicas tengan deficiencias de hierro; sin embargo, demasiado hierro puede elevar el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Si te encuentras en uno de los dos grupos, busca un multivitamínico sin hierro por este motivo. No obstante, las mujeres premenopáusicas, los adolescentes y los niños están en riesgo de padecer deficiencia de hierro y deben tomar suplementos. * El Linus Pauling Institute también recomienda entre diez y quince minutos de sol directo al mediodía en brazos y piernas, o en rostro y brazos al menos tres veces por semana. * El Instituto Linus Pauling recomienda 2 hundred IU de alfatocoferol-d usual cada día o four hundred IU cada dos días. * Es possible que tu multivitamínico contenga un poco de calcio, pero los angeles cantidad apenas alcanza a los 1. 000–1. 2 hundred mg que requieres, �porque los angeles píldora no podría caber por tu garganta! Busca un suplemento de carbonato de calcio o citrato de calcio; ambos son absorbidos de inmediato. El carbonato se absorbe mejor con alimentos y el citrato sin alimentos. CAPÍTULO nine EL PLAN MAESTRO DE ALIMENTACIÓN Y RECETAS LOS PLANES DE ALIMENTACIÓN Y QUINCE RECETAS RÁPIDAS Y SENCILLAS PARA QUE ENTRES Y SALGAS RÁPIDO DE l. a. COCINA Sé que aprender una nueva manera de comer puede ser un desafío. Quiero que veas lo fácil e increíblemente satisfactorio que puede ser el hecho de comer de l. a. mejor manera, para optimizar tus hormonas sin invertir horas en los angeles cocina o millones de dólares en los angeles tienda. Ésta es l. a. razón por l. a. cual he reunido menús de muestra y dieciséis recetas que toman en cuenta todos los principios, los grupos de alimentos con “nutrientes poderosos” y las estrategias. Incluso, si makes a decision que no quieres seguirlos al pie de los angeles letra, por prefer sólo tómate un segundo para revisarlos. Podrás ver con toda claridad cómo luce Optimiza tu metabolismo en l. a. vida actual. DOMINA TUS MATEMÁTICAS ALIMENTICIAS Todos los estudios demuestran que l. a. mejor manera de obtener los beneficios de todos los nutrientes es comer alimentos integrales en equilibrio. No son sólo beneficios a largo plazo; después de sólo cuatro días de seguir este tipo de dieta, los participantes del estudio se sintieron más satisfechos, quemaron más calorías durante el reposo y durante el ejercicio, quemaron más calorías durante el sueño, mejoraron l. a. composición de su cuerpo y quemaron más grasa que aquellos que siguieron una dieta tradicional.

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