El mito de las calorías: Comer más, perder peso, hacer menos ejercicio y vivir mejor

By Jonathan Bailor

¿Y si todo lo que cree que sabe sobre los angeles pérdida de peso fuera falso?

En este libro, Jonathan Bailor explica el mistakes primary sobre el que se alza l. a. industria dietética y ofrece una ecuación nueva: comer más + hacer menos ejercicio = pérdida de peso. 

En este revolucionario programa para perder peso, Bailor ofrece una guía clara y completa sobre qué debemos comer y por qué y nos presenta un plan de alimentación con recetas y ejercicios, tan sencillo como eficaz. Si las matemáticas de las calorías fueran correctas, a hundred calorías de verdura equivaldrían a a hundred calorías de azúcar, pero hay calorías que promueven los angeles pérdida de peso, mientras que otras los angeles entorpecen. Bailor demuesra que comer más comida del tipo adecuado y hacer menos ejercicio, pero de más intensidad, es l. a. verdadera fórmula para quemar grasa y acelerar el metabolismo. No permita que las desfasadas matemáticas de las calorías se interpongan entre usted y l. a. vida que anhela: descubra l. a. nueva ciencia de l. a. pérdida de peso con El mito de las calorías.

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Cómo conseguir que nuestra mente funcione de este modo? Completar frases es una herramienta muy útil. Nos ayuda a desarrollar un subconsciente armado de razones por las que �los alimentos SANOS proporcionan placer a largo plazo», mientras que �el almidón y los azúcares in-SANOS proporcionan dolor a largo plazo». A medida que pasen las semanas de alimentación SANA y ejercicio inteligente, y su cuerpo, estado de ánimo, salud y niveles de energía mejoren drásticamente, los resultados hablarán por sí solos y serán un refuerzo positivo, por lo que seguir en ese camino cada vez le resultará más fácil. Completar frases de forma más inteligente. Primera parte Completar frases es una versión simplificada y autoaplicada de los ejercicios de visualización que se enseñan a los atletas de élite. Si ensayamos algo en nuestra imaginación de forma deliberada, podremos reestructurar el cerebro sin necesidad de llevar a cabo físicamente esa acción. Esta reestructuración neurológica no sólo nos proporciona los angeles seguridad y los angeles motivación que necesitamos para lograr nuestros objetivos, sino que nos ayuda a desarrollar hábitos sostenibles más rápidamente. A largo plazo, recomiendo dedicar unos cuantos minutos semanales a completar frases. Para empezar, dedique un máximo de 15 minutos a completar las frases siguientes y redacte diez finales distintos para cada una. Las únicas reglas que ha de seguir son dedicar un máximo de 15 segundos a cada frase, evitar autocensurarse y completar el ejercicio de una sentada y sin interrupciones al inicio o al ultimate de l. a. jornada. Es como una meditación escrita. Deje que los pensamientos fluyan libremente. Disfrute del ejercicio. • Cuando adelgace y me tonifique, lo mejor será... __________ • Cuando adelgace y me tonifique, estaré/seré... __________ • Cuando adelgace y me tonifique, los angeles vida de... __________ mejorará, porque... ____________________ • Cuando adelgace y me tonifique, sentiré que... __________ • Cuando adelgace y me tonifique, mi relación con... _______ mejorará, porque... ____________________ A corto plazo, whole las frases de los ejercicios de los dos apartados siguientes en tramos de media hora. Estoy convencido de que descubrirá que son herramientas muy potentes que le ayudarán a construir un estilo de vida más feliz y sano. Completar frases de forma más inteligente. Segunda parte Si ha terminado alguno de los ejercicios de completar frases, pase al siguiente capítulo. Y vuelva a los ejercicios de este apartado y del siguiente durante los próximos dos días. Es mejor que no dedique más de media hora diaria a completar frases. Recuerde que debe completar cada una con diez finales distintos y rápidamente. El objetivo es acceder al subconsciente, no al consciente. No dedique más de quince segundos a cada frase. • Cuando tenga más energía, lo mejor será... __________ • Cuando tenga más energía, estaré/seré... __________ • Cuando tenga más energía, l. a. vida de... __________mejorará, porque... ____________________ • Cuando tenga más energía, sentiré que...

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